Zajęcia szkoleniowo-piłkarskie
ŚRODA, godz.16.30-18.00 - sala gimnastyczna PG nr.1, ul. Nowy Świat
PIĄTEK, godz. 18.00-19.30 , 19.30-20.30 / trening bramkarski / - sala gimnastyczna ZS nr.1, ul. Warszawska
SOBOTA, godz. 16.00-18.00 - sala gimnastyczna PG nr.1, ul. Nowy Świat
NIEDZIELA, godz. 16.00-18.00 - hala sportowa, ul. Głowaczowska
W systemie szkolenia młodych piłkarzy nacisk położony jest na technikę. To piłkarz jako jednostka jest najważniejszy. Zespół stoi na drugim miejscu. Wykształcenie umiejętności technicznych to piorytet. Jeśli panujesz nad piłką, wtedy w pełni możesz uczestniczyć w grze. Jeśli sprawisz, że Twoja drużyna ma kontrolę nad akcjami w defensywie i ofensywie, wtedy możesz wygrać mecz. Realizowanie założeń taktycznych może zaistnieć, jeśli piłkarz posiada umiejętności techniczne. Jeśli gracz ich nie posiada, nie może realizować taktyki. Dlatego umiejętności techniczne są tak ważne dla taktyki.
MOVMENT , MOVE - przesunięcie , przesuń
LEFT - w lewo
RIGHT - w prawo
BACK , RETURN - wróć
BACK , BEHAND YOU - z tyłu (przeciwnik) , plecy
FIRST - pierwsza piłka (wybicie pierwszej piłki)
HEAD - głowa (wybij głową)
WALL - do muru
COVER - kryć (kryj go)
FORWARD - wybiegnięcie do przodu ("wyjazd")
PLAY TO ME , PASS - graj do mnie
KICK - wybij
CLOSE HIM - doskocz do niego
MINE - moja
YOURS - twoja
LONG BALL - długa piłka
WALL LEFT - mur w lewo
WALL RIGHT - mur w prawo
TIME - czas (można przyjąć piłkę)
Kiedy trenujesz, twój organizm produkuje energię znacznie szybciej niż wówczas, gdy nie jesteś tak aktywny. Podczas ćwiczeń mięśnie kurczą się szybciej, serce bije częściej, płuca pracują intensywniej. Wszystkie te procesy wymagają dodatkowej energii.
Ile węglowodanów powinni spożywać młodzi sportowcy?
Zaleca się, aby dzieci uzyskiwały co najmniej 50% swojej energii z węglowodanów. Na przykład 13-letni chłopiec, który spożywa 2220 kalorii dziennie, powinien jeść minimum 296 g węglowodanów. W przybliżeniu można powiedzieć, że młodzi sportowcy powinni spożywać 4-6 porcji z grupy ziemniaki/zboża, 2-4 porcji z grupy owocowej oraz 2-4 porcji z grupy produktów bogatych w wapń – te dwie ostatnie grupy również dostarczają pewnej ilości węglowodanów. Dokładna wielkość porcji zależy od potrzeb energetycznych konkretnej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, starsze, cięższe i bardziej aktywne dzieci muszą jeść większe porcje. Należy się kierować apetytem dzieci, lecz nie narzucać im dokładnych ilości, które powinny zjeść.
Co młodzi sportowcy powinni zjeść przed treningiem lub zawodami?
Większość energii potrzebnej do ćwiczeń pochodzi ze wszystkiego, co sportowiec zjadł kilka godzin albo nawet w ostatnich dniach przed treningiem lub zawodami. Spożyte węglowodany przekształciły się już w glikogen i w tej postaci zostały zmagazynowane w mięśniach i wątrobie. Jeśli dzieci spożywają właściwe ilości węglowodanów, ich mięśnie będą miały wysoki poziom glikogenu gotowego służyć jako napęd ich aktywności. Jeśli zaś młodzi sportowcy nie zjedzą wystarczających ilości węglowodanów, będą mieli niskie zapasy glikogenu, co narazi ich na ryzyko szybkiego zmęczenia podczas ćwiczeń.
Jedzenie podane przed treningiem, dzięki czemu dzieciom nie będzie doskwierać głód podczas ćwiczeń, powinno być lekkostrawne. Taka przekąska albo posiłek dostarcza energii na długi czas i pomaga sportowcom kontynuować trening. Nie pozwalaj im jednak jeść przed ćwiczeniami zbyt dużo produktów słodzonych, takich jak cukierki i napoje słodzone. Może to spowodować gwałtowny wzrost glukozy i insuliny we krwi, za którym podąży szybki spadek, powodują hipoglikemię i szybkie zmęczenie oraz obniżenie wydolności.
Poniżej przedstawiamy pewne wskazówki na posiłki i przekąski odpowiednie do spożycia przed treningiem. Odkrycie, które produkty i jaka ilość pokarmu odpowiada danej osobie najlepiej, wymaga użycia metody prób i błędów. Dopasuj porcje do apetytu dziecka, jego samopoczucia i preferencji smakowych. Ważne, aby młodemu piłkarzowi jedzenie smakowało i czuł się syty. Przed zawodami nie proponuj żadnych nowości, ponieważ skutki mogą być różne.
Przekąski przed ćwiczeniami:
Do zjedzenia na około godzinę przed ćwiczeniami: należy popić wodą:
* świeże owoce i szklanka mleka
* mała razowa kanapka posmarowana miodem, masłem orzechowym
* batonik zbożowy albo batonik z suszonymi owocami
* kubeczek jogurtu owocowego i banan albo jabłko
* płatki śniadaniowe z mlekiem
Posiłki przed ćwiczeniami:
Do zjedzenia na 2-3 godziny przed ćwiczeniami: należy popić wodą:
* kanapka z tuńczykiem, serem, kurczakiem albo masłem orzechowym
* spaghetti z sosem pomidorowym i serem albo chudym sosem bolońskim
* ryż albo makaron z kurczakiem albo soczewicą
* płatki śniadaniowe z mlekiem i bananem
* owsianka z rodzynkami
* zupa z warzyw albo rosół – podane z chlebem razowym
EmKo dnia maj 03 2013 19:37:45'themes/Clueless/images/div1.png'
0 Komentarzy · 31 Czytań
·
Zapraszamy do zapoznania się z podstawowymi informacjami dotyczącymi metody Coerver Coaching
Charakterystyka metody
Program nauczania Coerver Coaching jest skoncentrowany na rozwoju indywidualnych umiejętności zawodników oraz gier w małych grupach (tzw. small-group play), szczególnie podczas pierwszych lat nauki gry w piłkę nożną. Program bazuje na założeniu, że gra zespołowa składa się z ciągu interakcji pomiędzy dwoma, trzema lub czterema zawodnikami w różnych częściach boiska. W powiązaniu ze sobą tworzą one grę całego zespołu.
Coerver Coaching bazuje na fundamentalnym przekonaniu, że jakikolwiek system gry czy jakakolwiek drużyna jest tak dobra jak indywidualności, które ją tworzą. Sednem metody Coerver Coaching jest mistrzowskie panowanie nad piłką (Ball Mastery). Wszystkie inne aspekty gry, od przyjęcia i podania piłki aż po grę zespołową, zależą od tego podstawowego elementu.
Metoda nauczania Coerver Coaching jest reprezentowana przez Piramidę Rozwoju Zawodnika (Pyramid of Player Development).Składa się ona z sześciu bloków, z których podstawowym jest tzw. Ball Mastery (mistrzowskie panowanie nad piłką) mający ogromny wpływ na rozwój pozostałych bloków. Piramida Rozwoju Zawodnika nie działa na zasadzie drabiny, gdzie aby wejść na wyższy szczebel należy opanować w stopniu mistrzowskim obecny poziom. Wszystkie bloki stanowią integralną całość i ogólny rozwój zawodnika polega na podnoszeniu umiejętności indywidualnych oraz technik opisywanych w każdym z bloków.
Ball Mastery (Mistrzowskie panowanie nad piłką)- ćwiczenia, w których każdy zawodnik wykonuje z piłką indywidualne ćwiczenia używając obu nóg.
Receiving & Passing (Przyjęcie i podanie)- ćwiczenie rozwijające u zawodników tzw. pierwszy kontakt z piłką, który jest bardzo istotny na wszystkich poziomach gry oraz ćwiczenia kładące nacisk na dokładne i kreatywne podania.
Moves (1 v 1) (Poruszanie się, gra 1 na 1)- ćwiczenia i gry uczące wygrywania pojedynków indywidualnych, pozwalających na stworzenie na boisku wolnej przestrzeni.
Speed (Szybkość)- ćwiczenia i gry wpływające na poprawienie przyspieszenia, biegu z piłką i bez piłki oraz zmiany tempa biegu.
Finishing (Wykańczanie akcji)- ćwiczenia i gry uczące techniki oraz zachowań instynktownych podczas gry, głównie w sytuacjach pod bramką przeciwnika.
Group Attack (Zespołowa gra ofensywna)- ćwiczenia i gry rozwijające umiejętności gry kombinacyjnej w małych grupach z naciskiem na szybki atak.
Jak powstał system Coerver Coaching?
Wiel Coerver to były znakomity holenderski piłkarz i trener, który w 1974 roku doprowadził Feyenoord Rotterdam do triumfu w Pucharze UEFA. Właśnie w latach 70-tych stał się pionierem innowacyjnego programu rozwoju umiejętności młodych piłkarzy, czym zapracował na opinię wizjonera futbolu. Coerver wpadł na pomysł, że naśladowanie przez dzieci kocich ruchów Brazylijczyka Rivelino czy pomysłowości Holendra Johanna Cruyffa wcale nie musi być zabawą. Stwierdził, że wzorowanie się na najlepszych może wykreować superpiłkarza.
Opracowany przez Coervera program szkolenia koncentrował się początkowo na nauczaniu mistrzowskiego panowania nad piłką (tzw. ball mastery) oraz na rozwijaniu umiejętności gry 1 na 1, polegający właśnie na naśladowaniu zagrań wybitnych zawodników (np. Ferenca Puskasa, Stanley’a Matthews’a, czy wspomnianych Rivelino i Cruyffa, a w późniejszym okresie Maradony). Następnie program został rozszerzony o wszystkie aspekty indywidualnej i zespołowej gry ofensywnej tworząc kompleksową, sześcioblokową Piramidę Rozwoju Zawodnika. Zestaw ćwiczeń wciąż ewoluuje. Dzieciaki nie chcą już wzorować się na Maradonie, dziś na topie jest Messi czy Christiano Ronaldo.
W 1985 do Coervera dołączyli Alfred Galustian, który obecnie przewodzi międzynarodowemu projektowi Coerver Coaching oraz były szkocki piłkarz Charlie Cooke, obecnie dyrektor Coerver Coaching na terenie Ameryki Północnej i Południowej. Galustian z dużą starannością wybrał regionalnych dyrektorów, których zadaniem jest nadzorowanie programu Coerver Coaching na całym świecie. W rezultacie Coerver Coaching stał się jednym z najwyżej ocenianych programów nauczanie piłki nożnej na świecie. Obecnie to globalna sieć obejmująca szkółki piłkarskie od Stanów Zjednoczonych po Japonię, obozy, programy szkoleniowe w Realu Madryt, AC Milan, całej Premier League, czy Francuskiej Federacji Piłkarskiej , oraz materiały edukacyjne. W Polsce, w wyniku podpisanej właśnie umowy z Coerver International, oficjalnie i na prawach wyłączności metodę tę w procesie szkolenia dzieci i młodzieży wykorzystywać będzie Wizard Football Academy, z prawem udostępniania na terytorium kraju.
Więcej informacji na www.coerver.pl
SponsorshipGra flash
